HAVERMOUT STILT DE HONGER
Haver(mout) is rijk aan eiwitten van een goede kwaliteit. Dus…. zeker goed voor sporters. Het kan ook vele uren honger stillen, zodat je lang verzadigd bent en niet ‘te’ snel weer eet.
Het verbetert oa.
Bloeddruk
Diabetes 2
Cardiovasculaire stelsel
Het vermindert oa.
LDL-cholesterol
Ontstekingen
Obstipatie
Depressie
Recept havermout pannenkoeken
Deze zijn super voedzaam en ook echt heel erg lekker.
Voor de pannenkoekenmix
- 125 gr GV havermout
- 100 gr (kokos/amandel/haver)yoghurt
- 50 ml (amandel/kokos/haver)melk
- 2 eieren
- 1 el rauwe honing
- 1,5 tl (wijnsteen)bakpoeder
- 1 tl kaneel
- snufje zeezout
- Optioneel: 1 schep Fittergy Greens (korting met code: PBLIFESTYLE2016).
En mixen maar! Te dik? Doe er nog wat melk bij, maar beslag moet niet te dun zijn, het zijn wat dikkere pannenkoeken.
Topping voorbeelden:
- Notenboter
- Blauwe bessen.
- Kokossnippers.
- Bio aardbeien en kiwi
Macro’s per 100gr haver
- Kcal 374
- Water 12,2
- Eiwit 12,6
- Koolhydraat 61,5
- Suiker 1,2
- Vet 7,1
- Vezels 10,1
Vitamine/mineralen
- B11 56
- Kalium 350
- Fosfar 340
- Magnesium 138
- Selenium 28,2
- Bevat ook B1, 2, 3, 5, 6 Vita E en K. Natrium, calcium, ijzer, jodium, koper en zink
