Symptomen trage schildklier (hypothyroïdie)
- Moe (extreem).
- Lichaamstemperatuur laag: 36,5 gr ochtend meting.
- Koude handen en voeten.
- Dunne wenkbrauwen.
- Droge huid.
- Spierkrampen, reuma, stijf.
- Depressieve stemming of gevoel van angst.
- Obstipatie.
- Trage hartslag.
- Brokkelige nagels.
- Fijn, weinig of stug haar (haaruitval, vervroegd grijs, dunne wenkbrauwen etc.).
- Struma.
- Aambeien.
- Afweersysteem zwak.
- Bedplassen.
- Concentratieverlies
- Hangende oogleden.
- Vocht vasthouden (onder ogen, kuiten, enkels, voeten, gezicht, nek etc.)
Testen of je lichaamstemperatuur laag is?
Leg voordat je gaat slapen een temperatuurmeter naast je bed. Meet voordat je opstaat je temperatuur, dus blijven liggen! Deze test op 3 verschillende dagen toepassen.
OORZAKEN
- Auto-immuunziekte Hashimoto: chronische ontsteking. Verloopt langzaam. Kan erfelijk zijn. Vergelijkbaar met snelle schildklier.
- Jodium, selenium te kort.
- Hypofyse problemen.
- Vergiftiging metalen.
- Medicatie (beta blokkers, antibiotica, pijnstillers, maagzuurremmers, litium.
- Tumoren.
- Verkeerde voeding.
- Crashdieet
- Te weinig beweging.
- Ontsteking.
- STRESS.
- Na zwangerschap.
- Bijnieruitputting, omzetting T4 naar T3 werkt minder goed.
- Te weinig eiwitten.
- Erfelijke aanleg.
- Groeihormoon- en testosterongehaltes laag.
- Te weinig koolhydraten (door weinig koolhydraten te ten kan je de insulinegevoeligheid wel vergroten, MAAR de schildklier gaat dit niet accepteren en trager werken (als je dus te lang te weinig koolhydraten eet).
- Lekkende darm.
- Leveroverbelasting.
- Progesterontekort.
- Seleniumtekort en/of B12, Vitamine A, C, D, E.
- Tekort aan onverzadigde vetzuren.
- Trauma.
- Veroudering.
Oplossing
Het Schildklierhormoon is heel erg afhankelijk van de levensstijl dus speelt voeding een belangrijke rol. Naast voeding is het van belang dat de lever goed functioneert en dat er voldoende bouwstoffen en co-factoren aanwezig zijn om schildklierhormoon te maken. Natuurlijk mag beweging niet ontbreken en zijn er aantal zaken die vermeden moeten worden.
- Vermijden toxines (zware metalen, bpa, straling), slechte e-nummers, additieven etc.
- Vermijden medicijnen met name: bèta blokkers, antibiotica, pijnstillers, maagzuurremmers, cholesterolremmers en narcose.
- Eiwittekort voorkomen.
- Groeihormoon en testosteron boosten.
- Insulineresistentie/diabetes voorkomen.
- Jodiumtekort voorkomen.
- Lekkende darm herstellen/voorkomen.
- Bewegen, maar niet overtrainen.
- Stressreductie, ontspannen. Vaker op de dag even stil staan, echt stil staan, adem in en uit!
VOEDING
- Gezonde basevormende voeding: geen zetmeel, suiker, transvetten, chemische e-nummers. Veel groente, fruit, noten (met name paranoten, maar niet meer dan 5 per dag), zaden, pitten.
- Eet goede koolhydraten zijn langzame koolhydraten
- Variatie! Eet niet elke dag hetzelfde.
- Eet zoveel mogelijk vers & zelfbereid.
- Vermijden voedingstoffen met:
- Lactose: met name koezuivel.
- Gluten: met name tarwe.
- Soja!
SUPPLETIE
- Selenium.
- Jodium supplement (test: binnenkant arm, binnen uur opgenomen? =tekort).
- L-Tyrosine.
- Magnesium tauraat.
- Multi dag/nacht: Co-factoren: Zink, B12, Foliumzuur, Magnesium, A, C, E, vetzuren. Let op: ijzer remt opname zink!
Voorbeelden voeding
- Langzame koolhydraten: Yam desem glutenvrij brood (oranje: Ralph Moorman), Kastanjecrackers of kies eens voor een lekkere havermout bowl of pannenkoek.
- Jodium: Zeewier, witvis, garnalen, eieren. Ook in bonen, kip, bananen en appels zit jodium, maar dat is zeer gering.
- Selenium: vis, eidooier, mosselen, garnalen, paranoten, zivlervliesrijst, chiazaad, zonnebloemp.
- Vervang koezuivel voor: Haver, kokos of amandelyoghurt/melk.
- Gebruik voor het koken: bio roomboter, kokosolie, olijfolie (alleen laag vuur).
- Eet meer groente, fruit, noten, zaden, pitten en zeewier dan vlees.
Tip voor goede maaltijden
- Kooc.nl (met code NutriesPatries krijg je korting).
- Ekomenu.nl
