Ontspan! Wees liever voor jezelf! Jij bent belangrijk en jij wil toch graag zoveel mogelijk klachtenvrij genieten van het leven?
In onze maatschappij willen we te veel en het liefst ook nog allemaal tegelijk! Afspraak hier, afspraak daar. De lat ligt hoog, we vragen veel van onszelf.
Voordelen ontspanning?
Door af en toe rust te nemen kan het lichaam herstellen van dagelijkse inspanningen. Je spieren ontspannen, je bloeddruk daalt, je cortisol blijft stabiel en je ademhaling gaat langzamer.
Klachten
- Hoge of lage bloeddruk.
- Ongezond buikvet.
- Geheugenproblemen
- Niet meer creatief.
- Rimpels.
- Verhoogde bloedsuikerwaarden.
- Hart- en vaatziekten.
- Verhoogde cholesterolwaarde.
- Burnout/bijnieruitputting etc. etc.
Ontspanningstips
- Zorg in ieder geval dat je goed en genoeg slaapt (zie mijn vorige post).
- Stop een paar keer per dag met wat je aan het doen bent. Ga rustig zitten, adem in en uit, leg je hand op je buik. Doe dit 1 tot 3 minuten. Herhaal dit een paar keer per dag.
- Yoga of meditatie is ook een hele goede manier om te ontspannen (tip: Meditation app van Michael Pilarczyk).
- Zoek de natuur op. Even geen prikkels.
- Ook knuffelen en seks helpt heel erg goed!
Wat is het voordeel van goede ontspanning?
- Je afweersysteem en je spijsvertering werken beter.
- Je immuunsysteem is sterker.
- Je wordt creatiever.
- Je functioneert beter.
- Je zit beter in je vel.
- Je focus en concentratie is veel beter!
Luister je hier niet naar? Dan zit je lichaam continue in overlevingsstand, met alle gevolgen van dien. Je kunt dit heel lang volhouden, maar van binnenuit ben jij je systeem aan het vernietigen.
Wat ga jij vanaf vandaag anders doen?
GRATIS CHECKLIST: ‘HAPPY HEALTHY 2020’
Meld je hier aan voor mijn nieuwsbrief en ontvang DIRECT de checklist ‘happy healthy 2020’ GRATIS!
