No winterblues? Take 2 steps back!
Zondag 22 december is de kortste dag van het jaar. Dus heel belangrijk dat je voor, maar vooral na die datum wat stappen terug zet.
Ga de strijd aan met de winterblues en nee, niet door te vechten, maar door meer te rusten de komende weken. Probeer vooral in de avond zo min mogelijk te plannen.
Tips en adviezen
- Zorg voor daglicht. Werken? Dan in je lunchpauze maar even naar buiten.
- Ga eerder naar bed.
- Geen telefoon (tv of laptop) in de slaapkamer, op vliegtuigstand of nog beter, router uit!
- Stel je wekker in op een fijne toon. Mijn telefoon (vliegtuigstand) is ook mijn wekker, ik word gewekt door vogeltjes op de achtergrond.
- Gebruik in de avond zo min mogelijk kunstlicht, maar bijvoorbeeld kaarsen of warme gele lampen. Ook etherische oliën werken nu extra ontspannend.
- Ontspan, ontspan! Sauna, mediteren, boek lezen, yoga.
- Beweeg elke dag, het liefst buiten in de natuur. Wandelen, fietsen, paardrijden etc.
- Drink niet te veel koffie, alcohol of zoete drankjes.
- Drink juist veel kruidenthee.
- Eet vooral veel (biologische) groenten met kruiden, fruit en eten dat rijk is aan omega 3-vetten, zoals lijnzaad, olijfolie, walnoten en wilde vis.
- Probeer na 19.00 niet meer te eten, hoe rustiger jouw lichaam, hoe meer je lichaam kan herstellen en op kan laden.
- Bij voorkeur geen activiteiten meer buiten de deur na 20.00 uur.
Kluizenaar?!
Nee hoor, zoek vooral je geliefden op of ga naar een leuk feestje, maar zorg ook voor meer tijd voor jezelf, vooral na zo’n dag of nacht.
Herken jij de winterblues bij jezelf? Hoe voelt dat en wat ga jij nu anders doen?
Liefs, Patries 🌸
GRATIS CHECKLIST: ‘HAPPY HEALTHY 2020’
Meld je hier aan voor mijn nieuwsbrief en ontvang DIRECT de checklist ‘happy healthy 2020’ GRATIS!
